V harmonii s tělem i myslí – Jóga, nervus vagus a ajurvéda 21. - 23. 5. 2027

Detailní popis produktu

Pobyt zahrnuje:

• Ubytování ve dvoulůžkových pokojích s vlastní kuchyňkou (celý penzion pouze pro naši skupinu) v Pavlově s výhledem na vodní nádrž Nové Mlýny - pouze 10 žen
• Snídaně formou bufetu ve vedlejším hotelu (káva, čaj a džus v ceně)
• Společné ajurvédské vaření a oběd zaměřený na harmonizaci všech tří dóš – výživná a prohřívací strava podporující jarní období
• 4 lekce jógy: Jemná ranní jóga, jin jóga včetně hluboké relaxace a jóga nidry, Jóga zaměřená na práci s nervus vagus (bloudivým nervem), Terapeutická jóga pro uvolnění napětí a regeneraci těla

• Přednáška: Ajurvéda v každodenním životě (Jak jednotlivé dóši (Váta, Pitta, Kapha) ovlivňují naše tělo, psychiku a energii, Jak poznat své přirozené nastavení, Praktické tipy pro větší rovnováhu a vitalitu)

• Neomezený vstup do wellness a venkovního bazénu
• Zapůjčení bloků, bolstrů a jógových pásků (vlastní podložka s sebou)
• Možnost přihlášení jednotlivě – ráda vám najdu spolubydlící. Příplatek za jednolůžkový pokoj 2 500 Kč

Možnost dokoupit:

• Konzultace v oblasti hubnutí a vytvoření jídelníčků na míru
• Psychohygiena metodou EFT (poklepávání)

PROGRAM

PÁTEK

15:00–16:00 | Příjezd a ubytování

16:30–18:00 | Jin jóga a zklidnění nervového systému

19:30–22:00 | Wellness a bazén

SOBOTA

07:00–08:00 | Jemná ranní jóga

08:15–09:30 | Snídaně

09:30–11:00 | Přednáška: Ajurvéda a naše dóši (Jak nás ovlivňují na fyzické, psychické a energetické úrovni)

11:00–13:00 | Společné ajurvédské vaření a oběd

13:00–16:30 | Volný program (Možnost návštěvy místních vinných sklepů, procházka na Děvičky nebo odpočinek ve wellness)

16:30–18:00 | Jóga zaměřená na práci s nervus vagus a hlubokou regeneraci vč. Jóga nidry

19:30–22:00 | Wellness a bazén

NEDĚLE

07:00–08:15 | Terapeutická jóga

08:15–09:30 | Snídaně

10:00 | Odjezd

*Drobné změny programu vyhrazeny.

Jógové styly a jejich vysvětlení:

• Hatha jóga - je typická dlouhými výdržemi. Ásany se zaujímají na delší dobu a během praxe se sleduje dech. Učí posílat pryč veškeré myšlenky, učí zklidňovat mysl s pomocí dechu, učí být sám se sebou v klidu a harmonii.

1. Zklidnění mysli
2. Pránajáma - dechové techniky
3. Ásany (pozice těla)
4. Relaxace

• Jin jóga - pomalá praxe zaměřená na delší výdrže v pozicích, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost

1. Zklidnění mysli
2. Snažíme se uvolnit napětí ve svalech a zaměřit se na protažení pojivových tkání (vazů, šlach, fascií, kloubů). Tedy tkání, které mají velký význam pro rozsah pohybů.
3. Ásany (pozice těla)
4. Relaxace

• Jóga nidra, známá také jako jógový spánek, je starodávná forma péče o sebe sama, která se provádí vleže v posteli nebo na podložce na podlaze.

1. Zklidnění mysli dechovými technikami
2. Přechod na jógový spánek (význam: zlepšuje spánek, pomáhá při nespavosti, zklidňuje mysl, snižuje napětí a bolest, uvolňuje dopamin, snižuje kortizol, adrenalin a noradrenalin)
3. Relaxace

Co si představit pod pojmem JÓGOVÁ TERAPIE?

Jde o zdravý vědomý pohyb, respektující zákonitosti postury (rozuměj držení) a pohybu lidského těla. Propojuji jógové a pránické (dechové) techniky s metodami dnešní fyzioterapie. Mým záměrem je, naučit utvářet zdravé vzorce pohybu a držení těla, správnému dýchání,a to nejen na lekcích, ale hlavně v každodenním životě. Tělesné i psychické zdraví závisí velmi na tom, jak stojíme, jak se hýbeme, jak, a zda vůbec dýcháme. Všechny disbalance a neharmonie se mohou vést k bolestem, častějším zraněním, podepisují se i na funkci vnitřních orgánů a hormonálních žláz, na to, jak dobře trávíme, na stavu vody v těle a samozřejmě na psychickém naladění. Proto je třeba pochopit principy zdravého pohybu, a proto kladu důraz na nacítění se na vlastní tělo. Je extrémně důležité umět zvědomit si každý pohyb, svalové řetězení, nádech i výdech

STORNO PODMÍNKY: