5 míst - V harmonii s tělem i myslí – Jóga, nervus vagus a ajurvéda 21. - 23. 5. 2027

Detailní popis produktu

Pobyt zahrnuje:

• Ubytování ve dvoulůžkových pokojích s vlastní kuchyňkou (celý penzion pouze pro naši skupinu) v Pavlově s výhledem na vodní nádrž Nové Mlýny - pouze 10 žen
• Snídaně formou bufetu ve vedlejším hotelu (káva, čaj a džus v ceně)
• Společné ajurvédské vaření a oběd zaměřený na harmonizaci všech tří dóš – výživná a prohřívací strava podporující jarní období
• 4 lekce jógy: Jemná ranní jóga, jin jóga včetně hluboké relaxace a jóga nidry, Jóga zaměřená na práci s nervus vagus (bloudivým nervem), Terapeutická jóga pro uvolnění napětí a regeneraci těla

• Přednáška: Ajurvéda v každodenním životě (Jak jednotlivé dóši (Váta, Pitta, Kapha) ovlivňují naše tělo, psychiku a energii, Jak poznat své přirozené nastavení, Praktické tipy pro větší rovnováhu a vitalitu)

• Neomezený vstup do wellness a venkovního bazénu
• Zapůjčení bloků, bolstrů a jógových pásků (vlastní podložka s sebou)
• Možnost přihlášení jednotlivě – ráda vám najdu spolubydlící. Příplatek za jednolůžkový pokoj 2 500 Kč

Možnost dokoupit:

• Konzultace v oblasti hubnutí a vytvoření jídelníčků na míru
• Psychohygiena metodou EFT (poklepávání)

PROGRAM

PÁTEK

15:00–16:00 | Příjezd a ubytování

16:30–18:00 | Jin jóga a zklidnění nervového systému

19:30–22:00 | Wellness a bazén

SOBOTA

07:00–08:00 | Jemná ranní jóga

08:15–09:30 | Snídaně

09:30–11:00 | Přednáška: Ajurvéda a naše dóši (Jak nás ovlivňují na fyzické, psychické a energetické úrovni)

11:00–13:00 | Společné ajurvédské vaření a oběd

13:00–16:30 | Volný program (Možnost návštěvy místních vinných sklepů, procházka na Děvičky nebo odpočinek ve wellness)

16:30–18:00 | Jóga zaměřená na práci s nervus vagus a hlubokou regeneraci vč. Jóga nidry

19:30–22:00 | Wellness a bazén

NEDĚLE

07:00–08:15 | Terapeutická jóga

08:15–09:30 | Snídaně

10:00 | Odjezd

*Drobné změny programu vyhrazeny.

Jógové styly a jejich vysvětlení:

• Terapeutická jóga – jemná a vědomá forma jógy zaměřená na obnovu přirozené rovnováhy těla i nervového systému. Využívá jednoduché, bezpečné pozice, které pomáhají uvolnit chronické napětí, zlepšit pohyblivost, podpořit správné držení těla a aktivovat regenerační procesy organismu. Důraz je kladen na vnímání vlastního těla, vědomý pohyb a propojení dechu s pohybem.

  Přínosy terapeutické jógy:

  • Uvolnění fyzického i psychického napětí
  • Podpora zdraví páteře, kloubů a svalů
  • Harmonizace nervového systému
  • Zlepšení vnímání vlastního těla
  • Podpora regenerace a vitality

     

    Součástí lekce:

    • Jemné mobilizační a protahovací cviky
    • Vědomý pohyb propojený s dechem
    • Pránájáma – dechové techniky
    • Relaxační a regenerační pozice
    • Závěrečná hluboká relaxace

   

• Jin jóga - pomalá praxe zaměřená na delší výdrže v pozicích, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost

1. Zklidnění mysli
2. Snažíme se uvolnit napětí ve svalech a zaměřit se na protažení pojivových tkání (vazů, šlach, fascií, kloubů). Tedy tkání, které mají velký význam pro rozsah pohybů.
3. Ásany (pozice těla)
4. Relaxace

• Jóga nidra, známá také jako jógový spánek, je starodávná forma péče o sebe sama, která se provádí vleže v posteli nebo na podložce na podlaze.

1. Zklidnění mysli dechovými technikami
2. Přechod na jógový spánek (význam: zlepšuje spánek, pomáhá při nespavosti, zklidňuje mysl, snižuje napětí a bolest, uvolňuje dopamin, snižuje kortizol, adrenalin a noradrenalin)
3. Relaxace

Co si představit pod pojmem NERVUS VAGUS?

Nervus vagus je nejdelší nerv našeho autonomního nervového systému a významně ovlivňuje naši schopnost relaxovat, regenerovat, kvalitně spát, trávit a zvládat každodenní stres. Když je nervový systém dlouhodobě přetížený, můžeme pociťovat únavu, napětí, podrážděnost, úzkosti nebo pocit, že jsme neustále ve střehu.

Pomocí jemné jógy, dechu, relaxačních technik, jóga nidry a vědomého pohybu budeme podporovat aktivaci parasympatického nervového systému a přirozenou schopnost těla odpočívat, obnovovat energii a nacházet rovnováhu.

STORNO PODMÍNKY: