Jógou pro pevný střed a zdravé pánevní dno v Nemojanském mlýnu 17.-19.5. 2024

Detailní popis produktu

Pobyt zahrnuje:

• Ubytování ve 2 lůžkových pokojích 
• Plná penze (vč. vegetariánské stravy). Snídaně formou bufetu. Dvouchodový oběd – polévka + hlavní chod (výběr ze dvou až tří jídel). Dvouchodová večeře – předkrm nebo polévka + hlavní chod (výběr ze dvou až tří jídel) 
• Pitný režim po celý den ve formě čaje či vody

• 4x lekce jógy (jóga na bříško, pro pevné pánevní dno, terapeutická) - při teplém počasí budou lekce probíhat v přírodě
• Workshop - pánevní dno
• Vstup do wellness - 2x2 hod (vířivka Whirpool, finská sauna, infra sauna, ochlazovací bazén, Kneippův chodník), možnost otužování
• Zapůjčení bloků, bolstrů, pásku (podložky vlastní)
• Procházka po okolí - možnost půjčit nordic walking hole

Možnost dokoupit:

• Konzultace v oblasti hubnutí a vytvoření jídelníčků na míru
• Psychoterapie metodou EFT (poklepávání)

PROGRAM

Pátek
15:00 - 16:00 Příjezd / ubytování
16:30 - 18:00 Jóga na bříško
18:15 - 19:30 Večeře a seznámení
19:30 - 21:30 Wellness

Sobota
07:00 - 08:00 Ranní terapeutická jóga
08:15 - 9:30 Snídaně

9:30 - 11:30 Workshop - pánevní dno

12:00 - 13:00 Oběd

13:30 - 15:00 Procházka
16:30 - 18:00 Jin jóga vč. jóga nidry
18:15 - 19:00 Večeře
19:30 - 21:30 Wellness

Neděle
07:00 - 08:00 Terapeutická jóga

08:15 - 9:30 Snídaně
10:00 Balení a odjezd

* menší změny v programu vyhrazeny

Jógové styly a jejich vysvětlení:

• Diastáza a pánevní dno - pro ženy po porodu, pro lidi s ochablými břišními svaly nebo sportovce, kteří přetrénovali své svaly

1. Postupný návrat rozestupu břišních svalů do normálu
2. Práce s hlubokým stabilizačním systémem
3. Dechové techniky a cviky na příční sval břišní, šikmé boční svaly
4. Práce s pánevním dnem
5. Mulabandha - pánevní zámek
6. Relaxace

• Jin jóga - pomalá praxe zaměřená na delší výdrže v pozicích, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost

1. Zklidnění mysli
2. Snažíme se uvolnit napětí ve svalech a zaměřit se na protažení pojivových tkání (vazů, šlach, fascií, kloubů). Tedy tkání, které mají velký význam pro rozsah pohybů.
3. Ásany (pozice těla)
4. Relaxace

•  Jóga nidra, známá také jako jógový spánek, je starodávná forma péče o sebe sama, která se provádí vleže v posteli nebo na podložce na podlaze.

1. Zklidnění mysli dechovými technikami
2. Protažení po celém dni
3. Sestava asán na vyrovnání vnitřních orgánů
4. Přechod na jógový spánek (význam : zlepšuje spánek, pomáhá při nespavosti, zklidňuje mysl, snižuje napětí a bolest, uvolňuje dopamin, snižuje kortizol, adrenalin a noradrenalin)
5. Relaxace

• Terapeutická jóga - zaměřená na odstranění bolesti a zlepšení zdraví

1. Individuální přístup ke klientovi
2. Pomalá práce s odstraněním bolesti, napětí
3. Jednotlivé cviky zaměřené na danou oblast - vychází se z fyzioterapie, jógy a psychosomatiky
4. Relaxace

STORNO PODMÍNKY: