Zbavte se bolesti zad v hotelu Buchlov 22.-24.3. 2024

Detailní popis produktu

Pobyt zahrnuje:

• Ubytování ve 2 lůžkových pokojích - 14 jogínů a lektorka
• Plná penze (vč. vegetariánské stravy) - výběr ze tří jídel (vždy předkrm/polévka, hlavní chod)
• 4x lekce jógy proti bolestem zad (jemná, terapeutická vč. jóga nidry a meditace)
• Cvičení pro posílení hlubokého stabilizačního cvičení

• Vstup do wellness - 2x2 hod (sauna, vířivka)
• Zapůjčení bloků, bolstrů, pásku (podložky vlastní)
• Procházka po okolí

Možnost dokoupit:

• Konzultace v oblasti hubnutí a vytvoření jídelníčků na míru
• Psychoterapie metodou EFT (poklepávání)

PROGRAM

Pátek
15:00 - 16:00 Příjezd / ubytování
16:30 - 18:00 Jemná jóga proti bolesti zad
18:15 - 19:30 Večeře a seznámení
19:30 - 21:30 Wellness

Sobota
07:00 - 08:00 Ranní terapeutická jóga
08:15 - 9:30 Snídaně

10:00 - 10:30 Cvičení pro posílení HSS

10:30- 12:00 Volný program

12:00 - 13:00 Oběd

13:30 - 15:00 Procházka
16:30 - 18:00 Jin jóga proti bolesti zad vč. jóga nidry
18:15 - 19:00 Večeře
19:30 - 21:30 Wellness

Neděle
07:00 - 08:00 Terapeutická jóga

08:15 - 9:30 Snídaně
10:00  Balení a odjezd

* menší změny v programu vyhrazeny

Jógové styly a jejich vysvětlení:

• Jóga pro zdravá záda - pro všechny, které trápí bolest zad

1. Naučíme se správné techniky držení těla, provedeme dechová cvičení
2. Budeme pracovat s hlubokým stabilizačním systémem, který je důležitý pro ochranu beder
3. Cviky zaměříme na horní část těla
4. Zrelaxujeme

• Terapeutická jóga - zaměřená na odstranění bolesti a zlepšení zdraví

1. Individuální přístup ke klientovi 
2. Pomalá práce s odstraněním bolesti, napětí
3. Jednotlivé cviky zaměřené na danou oblast - vychází se z fyzioterapie, jógy a psychosomatiky
4. Relaxace

• Jin jóga - pomalá praxe zaměřená na delší výdrže v pozicích, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost

1. Zklidnění mysli
2. Snažíme se uvolnit napětí ve svalech a zaměřit se na protažení pojivových tkání (vazů, šlach, fascií, kloubů). Tedy tkání, které mají velký význam pro rozsah pohybů.
3. Ásany (pozice těla)
4. Relaxace

•  Jóga nidra, známá také jako jógový spánek, je starodávná forma péče o sebe sama, která se provádí vleže v posteli nebo na podložce na podlaze.

1. Zklidnění mysli dechovými technikami
2. Protažení po celém dni
3. Sestava asán na vyrovnání vnitřních orgánů
4. Přechod na jógový spánek (význam : zlepšuje spánek, pomáhá při nespavosti, zklidňuje mysl, snižuje napětí a bolest, uvolňuje dopamin, snižuje kortizol, adrenalin a noradrenalin)
5. Relaxace

STORNO PODMÍNKY: